Sočutje potrebuje ZDRAVE MEJE
Vem, kako je, ko iz globokega sočutja daješ prednost drugim. Svoje potrebe in želje pa doživljaš kot manj pomembne.
Vem pa tudi, kako je, ko najdeš pravo ravnovesje zase.
Zdrave osebne meje so ključ negovanja sebe. Ko dobro poskrbiš zase, si mirna, polna življenja in tvoja prisotnost navdihuje druge.
Morda se trenutno počutiš preobremenjeno, izčrpano, razpršeno, vedno “na voljo” drugim in pogosto brez časa zase. Morda pa se stikom z drugimi izogibaš, ker jih preprosto ne zmoreš več.
Če se v zapisanih besedah prepoznaš, te povabim k prvemu koraku raziskovanja tvojih meja ali nadaljevanju tvoje dosedanje poti.
Sem Darja in tu sem, da te nežno vodim, da začutiš svoje meje, jih spoštuješ in izraziš brez krivde ali strahu. Iz lastne izkušnje vem, da je to mogoče.
Pred poglobljenim raziskovanjem te strani te prijazno povabim k poslušanju uvodnih besed, ki jih želim podeliti s teboj.
Ta zvočni posnetek je namenjen temu, da te podpre pri počasnem, varnem in zavestnem vstopu v vsebino, ki jo boš raziskovala v svojem tempu. Posnetek lahko poslušaš s klikom na gumbek POZDRAV.
Če posnetka v tem trenutku ne želiš poslušati, ga lahko mirno preskočiš.
Skrb zase je izraz ljubezni do sebe
Mnoge ženske smo bile vzgojene v duhu, da je skrb zase nekaj sebičnega. Najprej poskrbimo za druge, šele potem, če ostane čas, zase.
Seveda so v življenju obdobja, ko je smiselno in koristno postaviti potrebe drugih pred svoje. Če pa je to naša stalna navada in sebe vedno znova postavljamo na zadnje mesto, je morda vredno pri sebi preveriti, zakaj to počnemo, zakaj to izbiramo.
Kako bi se počutila, če bi zdravo skrb zase sprejela kot vrednoto?
Če bi jo videla kot izraz spoštovanja do življenja, ki teče skozi tebe?
Lahko ceniš svoj čas in svojo energijo vsak dan posebej?
Predstavljaj si, da lahko ljubezen, podporo in navdih deliš iz polnosti, ne da bi pri tem izgorevala.
Ko si ti mirna, polna življenja in povezana s seboj, tvoja prisotnost pomirja, tvoj glas navdihuje in tvoja energija podpira druge brez napora.
Takrat ne daješ iz dolžnosti, ampak iz iskrene polnosti, ki se naravno preliva v svet okoli tebe.
Za začetek si dovoli vsaj pomisliti, da si lahko skrbna in ljubeča do sebe. Ko si ti dobro, si v dobro in korist vsem ljudem ob tebi.
Mogoče globoko v sebi še nisi povsem prepričana, da si to res zaslužiš?
Dobro je, da si to opazila. Tvoje telo morda še ne verjame, da bo zate poskrbljeno in da si varna, ko postaviš sebe na prvo mesto.
Do drugih znaš biti negovalna in podporna, ker si se tega naučila. Pri sebi pa na to pozabiš.
Prepoznati, kje trenutno si, je prvi in najpomembnejši korak k spremembi in k zdravim osebnim mejam.
Mogoče je ravno zdaj pravi čas, da izbereš bolj ljubečo in podporno pot zase.
Za začetek si prenesi brezplačen vodič.
Ko postaviš zdrave osebne meje, lahko končno zadihaš – sproščeno, zadovoljno in z občutkom miru.
Ko svojih meja ne poznaš
… se ti zdi, da se ti življenje dogaja. Mogoče je pomoč drugim tako visoko na lestvici tvojih vrednot, da časa in energije zate zmanjkuje.
Takšno pot sem izbirala zase prva desetletja življenja. Svojih meja v bistvu sploh nisem poznala. V odnosih takrat nisem znala dobro poskrbeti zase.
Zadnjih deset let se izobražujem na področju zdravih osebnih meja in to znanje uporabljam v vsakdanjiku doma ter pri delu z drugimi. Naučila sem se varovati svojo energijo in soustvarjati odnose, ki temeljijo na obojestranskem spoštovanju in zaupanju.
Tudi ti se lahko naučiš, kako postavljati meje z občutkom, toplino in konkretnimi koraki, ki resnično delujejo. Na začetku boš verjetno nerodna. Z vajo in treningom pa vsaka nova veščina postane enostavna.
Kaj pomenijo zdrave osebne meje?
Naše meje so rezultat številnih notranjih in zunanjih procesov. Vsak izmed nas ima v odnosu do sebe in drugih povsem unikaten način obnašanja. Od tega, kako svoje telo postavimo v prostor, kako se premikamo, kakšna je naša mimika, kakšne besede izbiramo, s kakšnim tonom govorimo in kaj ob tem v resnici mislimo in čutimo. Vsak izmed teh vidikov vpliva na to, kako jasno, mirno in spoštljivo izražamo svoje potrebe in čustva.
Pojem zdravih osebnih meja je lahko na prvi pogled precej abstrakten. Težave, ki jih doživljamo v odnosih, so pogosto posledica tega, da svojih meja ne poznamo, ne vemo, kaj si res želimo, ali tega ne znamo jasno izraziti drugim. Občutki neudobja, nesoglasja z drugimi ali ponavljajoči se zapleti, so posledica nejasnih dogovorov in nejasnega razmejevanja.
Ravno meje določajo, kako varno, spoštovano in mirno se počutimo, sami s sabo in z drugimi. V vsakdanjiku so naše meje žive. Skozi življenjska obdobja jih spreminjamo. Ker pa smo bitja navad, so naše meje včasih toge in trdne, drugič prožne in nežne. Pri njihovem postavljanju smo včasih nerodni, drugič presenetljivo spretni. Ko spoznamo svoje meje in njihovo dinamiko, začnemo resnično razumeti sebe in svoje odzive v odnosih.
Tvoje meje so preplet fizičnega, čustvenega, miselnega in energijskega prostora. Ko jih ozavestiš, se začne tvoja prava notranja svoboda. Tvoje meje govorijo zgodbo o tem, kako in koliko spoštuješ sebe.
Bi rada naredila prve korake do zdravih osebnih meja?
Mogoče si zdaj vodič prebrala in pomislila, da te na področju osebnih meja čaka veliko dela.
Popolnoma te razumem. Bila sem v takšnem položaju in neuspešno sem iskala podporo nekoga, ki bi se poglobljeno ukvarjal s tem področjem.
Tako me je življenje na nek način izbralo za trenerko za zdrave osebne meje. To področje v praksi raziskujem že skoraj dve desetletji. Naravna posledica tega je, da je moje življenje iz leta v leto lahkotnejše.
Ravno zaradi bogatih osebnih izkušenj in izkušenj s klienti, zaupam, da te lahko vodim, da se korak po korak opolnomočiš. Verjamem, da lahko ob moji podpori postopno spoznavaš, kaj si resnično želiš, kaj ti jemlje energijo in kako lahko svoje meje izraziš jasno, mirno in z zaupanjem.
Z enostavnimi in učinkovitimi tehnikami začneš sproščati ujeto čustveno napetost in se naučiš, kako varovati svojo notranjo moč, ne da bi pri tem izgubila toplino in povezanost.
Ko postaviš zdrave osebne meje:
- si bolj zaupaš,
- imaš iskrene in spoštljive odnose,
- občutiš več miru, lahkotnosti in samospoštovanja,
- zaveš se, da si ti tista, ki izbira, kako boš živela svoje življenje.
Če v sebi začutiš klic ali željo, da bi se povezala in pogovorila z mano, dobrodošla da me kontaktiraš prek spodnje povezave. Z veseljem zaupno prisluhnem tvojim izzivom, ti svetujem, kako si lahko pomagaš sama ali se pogovoriva o načinih, na katere ti lahko pomagam.
Nekaj besed o moji poti
Do svojih poznih tridesetih let nisem znala jasno postavljati meja.
Pravzaprav sploh nisem zavestno vedela, kakšne meje imam, niti kakšne si želim imeti.
Pogosto sem dajala prednost pričakovanjem drugih, namesto da bi prisluhnila svojemu notranjemu klicu.
To me je izčrpavalo.
Vedela sem, da moram nekaj spremeniti, nisem pa še vedela, kaj.
Na poti osebne preobrazbe sem spoznala, da so prav zdrave meje temelj notranjega miru, samospoštovanja in iskrenih odnosov.
Danes s svojim znanjem in modrostjo, ki mi jo je ta izkušnja podarila, pomagam ženskam,
ki želijo okrepiti občutek lastne vrednosti, jasnosti in notranje stabilnosti.
Vsak izmed nas kdaj potrebuje sočutne oči neobsojajočega človeka.
Nekoga, ki nas sprejme takšne, kot v resnici smo, brez popravkov in brez sodbe.
Ko si dovolimo svoje trenutno stanje videti brez sodbe, smo na vstopni točki samozdravljenja. Ne bežimo več pred tem, kar je in ne pretvarjamo se, da tega ni.
To ne pomeni, da se kar sprijaznimo z vsem, kar je, ampak da iz spoštovanja do trenutne resničnosti poiščemo izhodišče za naš naslednji korak.
Na ta način ne bežimo od sebe, ampak sodelujemo sami s seboj.
Ta pot soočenja ni lahka in na njej ti lahko pomagam.
Praksa in primeri
Dobri nasveti nam koristijo šele, ko jih utelesimo, integriramo. Ni dovolj, da jih samo slišimo.
Pri svojem delu uporabljam preproste primere in igranje vlog, da lahko prepoznaš dinamiko svojih notranjih glasov, ne da bi jih jemala osebno.
Med procesom opazuješ moč lastne izbire, vpliv notranjih staršev, notranjega kritika, vpliv kolektivnega programiranja in še bi lahko naštevala. Na našo zmožnost postavljanja meje vplivajo številni dejavniki.
Vsak nasvet in spoznanje lahko zaživi v tvojem življenju, ko to zavestno izbereš in se ob tem počutiš varno.
Ob izzivih, s katerimi se ne znamo spoprijeti, v vsakdanjiku najpogosteje rečemo: “Ah, saj veš, kako je.” Ali pa: “Bo že nekako.” Stisnemo zobe in gremo naprej. Ponavljamo prejšnji dan in upamo na boljši jutri, ki nikoli ne pride. Brez spremembe žal ni spremembe.
Če ne upamo pogledati globlje, se na točki prepoznave svojega izziva ustavimo in stvar je za nas zaključena.
Tule je nekaj primerov samogovora:
“Vidim, kje bi morala postaviti mejo, ampak si tega ne upam, ker me je strah, da bom kaznovana ali zapuščena.”
“Če postavim mejo, me bodo drugi videli kot sebično in me ne bodo marali.”
“Če bom zdaj prijateljici rekla NE, jo bom prizadela in ne bo več želela biti moja prijateljica.”
Na tej točki veliko ljudi zgodbo o mejah zaključi. Skozi mojo izkušnjo pa se vse skupaj tu šele ZAČNE.
Za tvoje meje gre
Načrt za svoje zdrave meje boš ob moji pomoči sproti oblikovala sama, jaz bom proces opazovala in beležila tvoja ključna spoznanja.
Na tej poti ti predano pomagam, da prideš do svojih notranjih uvidov, do svojih idealnih izbir.
Učenje prepoznavanja, povezovanja in uravnoteženja notranjih glasov ti omogoča, da postaviš svoje edinstvene, zdrave meje, v notranjem miru in samozaupanju, brez krivde in brez strahu.
Na svoji poti nisi sama
Lahko sicer tako misliš in tako čutiš. V resnici pa nikoli nisi sama. Ne glede na to, kako zahtevna se ti zdi tvoja trenutna pot in kako bolečo izkušnjo doživljaš na tej poti, nikoli nisi sama.
Lahko se obrneš name, lahko izbereš drugega mentorja, lahko si pogledaš ali poslušaš kakšen posnetek na spletu, lahko stopiš v bližnjo knjižnico in izbereš knjigo, ki ti bo osvetlila pot. Mogoče te podpre moj you tube kanal. Obiščeš ga s klikom na spodnji gumb.